Η Δήμητρα Φώτου γεννήθηκε στον Βόλο. Σπούδασε στο Τμήμα Ιστορίας και Αρχαιολογίας της Φιλοσοφικής Σχολής Αθηνών και στο Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Δημοκρίτειου Πανεπιστημίου Θράκης. Εργάστηκε στη δημόσια και την ιδιωτική εκπαίδευση. Στα ερευνητικά της ενδιαφέροντα συγκαταλέγονται η παιδαγωγική του αθλητισμού, η επίδραση της τέχνης στην εκπαίδευση και το μουσείο ως χώρος δημιουργικής απασχόλησης. Το 2004 ξεκίνησε η ενασχόλησή της με την παιδική λογοτεχνία. Το 2019 τιμήθηκε από τον Κύκλο του Ελληνικού Παιδικού Βιβλίου με το Βραβείο Πάνος Αλέφαντος, το οποίο απονέμεται σε εθελοντή που συμβάλλει με τη δράση του στην καλλιέργεια της φιλαναγνωσίας, και το 2016 βραβεύτηκε από το Κέντρο Αθλητισμού και Πολιτισμού Δήμου Φυλής, για την προσφορά της στον αθλητισμό και τον πολιτισμό.